Mai 26, 2013 kl

Tervis


Heasse vormi supervitamiiniga D!

Pilt on illustreeriv

Allikas: Ohmygossip.com

D vitamiini on viimasel ajal supervitamiiniks kutsuma hakatud, kirjutab Expressen.  See hoiab tugevana nii immuunsüsteemi kui ka lihased ja luustiku.

Teaduslikud uurimused on näidanud, et D vitamiin aitab organismi kaitsta terve rea haiguste eest nagu näiteks südame-veresoonkonna haiguste, reuma, suhkruhaiguse, depressiooni ja vähi eest.

D vitamiin on rasvlahustuv vitamiin ja seda on kahte tüüpi, D2 ja D3 ja just viimane on inimesele eriti vajalik. D vitamiini teeb eriliseks see, et organism suudab seda ise valmistada kui nahk  päikesevalgust saab. Loomulikult saab D vitamiini ka toidust. Teistest vitamiinidest erineb D vitamiin ka selle poolest, et organismis toimib see hormoonina. Teatud määral saab D vitamiini "tagavaraks koguda".

D vitamiini puudus pole midagi ebatavalist. Ajakirjas Maturitas avaldatud uurimuse kohaselt on vaid 1/3-l  eurooplastest piisavalt kõrge D vitamiini tase, 1/3 kannatab D vitamiini otsese puuduse all ning 1/3-l  on D vitamiini tase liiga madal.

D2 leidub teatud seentes, näiteks kukeseentes. D3 leidub eelkõige kalas, eriti rasvastes kalades nagu lõhe ja makrill, samuti munas, maksas ja piimatoodetes, kuhu on lisatud D vitamiini.

Päikese käes tuleks viibida vähemalt 2-3 korda nädalas kuni 30 minutit, eksponeerides päikesele nii palju nahka kui võimalik sealjuures päikesekaitsekreemi kasutamata, kuid mitte end kõrvetades.

Kõik lapsed peavad võtma D vitamiini kuni kahe aastaseks saamiseni. Selle puudus võib lastel põhjustada rahhiiti ehk luu ainevahetushaigust.

Vanematel inimestel võime päikesevalguse abil D vitamiini toota väheneb.

Kui last ootaval emal on D vitamiini puudus, siis võib see loodet mõjutada ja tulemuseks võib olla enneaegne sünnitus, vastsündinu madal kehakaal või nõrk luustik.

Vegaanid ja vegetariaanid peavd talvel kindlasti D vitamiini toidule lisaks võtma.

 


Toimetas: Margis Valdek
Mai 15, 2012 - 02:42

Märksõnad: D vitamiin, D2, D3

www.ohmygossip.ee


Mitmesugust

Mai 17, 2013 - 02:55

Ilu & Mood: Vaata, milliseid raseduskleite tippdisainerid Kate Middletonile disaininud on

Mai 17, 2013 - 01:03

Ilu & Mood: Karolin Kuusik: Moes on terve nahk, neoonvärvid ja BB-kreem!


Mai 10, 2013 - 02:38

Tervis: Hea uudis! Anna Levandi poeg seljatas raske haiguse!

.::EKSKLUSIIV::.

Mai 08, 2013 - 02:23

Gourmet: Retsept: Võilille lehe-juure salat


Mai 07, 2013 - 03:51

Ilu & Mood: Soome missiks valiti 24-aastane Lotta Hintsa Video

Mai 07, 2013 - 03:45

Inimesed: Zlatan Ibrahimovic avalikustas David Beckhami kummalise muusikamaitse

Mai 07, 2013 - 03:03

Ühiskond: Rock Summeri esinejate nimekiri aina täieneb


Mai 07, 2013 - 02:33

Suhted: Madridi Reali legend Alfredo Di Stefano abiellub 50 aastat noorema naisega

Mai 07, 2013 - 02:22

Ilu & Mood: Nõid Nastja soovib valmistada igavese nooruse kreemi

Mai 07, 2013 - 02:12

Inimesed: Põhja-Tallinna uueks lauljaks valiti Kerli Kivilaan


Mai 07, 2013 - 01:37

Inimesed: Eesti delegatsiooni esindaja Mart Normet: Birgitil on lootust Eurovision võita Video

Mai 07, 2013 - 01:34

Film & TV: Oscarite jagamisel järgmisest aastast uued reeglid

Mai 07, 2013 - 01:31

Film & TV: Selgeltnägija Veet Mano osaleb TV3 uues sarjas


Mai 07, 2013 - 01:24

Sport: Sander Pärn võistleb Eestis Junior WRC masinaga

Mai 07, 2013 - 00:50

Film & TV: Neljale lapsele antakse võimalus osaleda uues teleseriaalis

.::EKSKLUSIIV::.

Mai 06, 2013 - 00:03

Blogi: Kristiina Kalberg: Kannatan kriitikat, kui see tuleb TARKADELT!


.::EKSKLUSIIV::.

Aprill 26, 2013 - 03:03

Blogi: Tuuli Mäemat: Only love is not enough!

.::EKSKLUSIIV::.

Aprill 26, 2013 - 02:18

Blogi: Tuuli Mäemat: Valetamine kui uus epideemia!

Aprill 25, 2013 - 02:21

Ilu & Mood: Penélope Cruz on Lindexi kevadhooaja modell


Aprill 25, 2013 - 02:04

Ilu & Mood: Michael Kors laieneb kosmeetikaärisse

Aprill 25, 2013 - 01:01

Ilu & Mood: H&M riietab Rootsi olümpiameeskonda

Aprill 25, 2013 - 00:06

Ilu & Mood: Nicola Formichetti on Dieseli uus loovjuht


Aprill 22, 2013 - 01:55

Ilu & Mood: Kristiina Heinmets-Aigro ema Sirje: emad-tütred ei peaks kandma ühesuguseid rõivaid

Aprill 18, 2013 - 11:03

Lapsed: Arenda oma beebit

Aprill 18, 2013 - 04:29

Tervis: Tiibeti meditsiin - saavuta tasakaal läbi dieedi ja käitumise muutmise


Aprill 18, 2013 - 04:00

Ilu & Mood: Kuidas teha täiuslikku meigipõhja

Aprill 16, 2013 - 05:21

Gourmet: Anu Saagim: Veinidieediga tööviljakus kasvab ja tuju on hea Album1


Aprill 16, 2013 - 02:24

Tervis: Kevadine õietolmuallergia ehk pollinoos

Aprill 16, 2013 - 01:11

Tervis: Kuidas end targaks süüa?


Aprill 16, 2013 - 01:01

Tervis: Maarja Lillemäe: Miks tasub hoiduda sünteetilistest lõhnadest?

Aprill 16, 2013 - 00:22

Tervis: Lillad puu- ja köögiviljad hoiavad noorena



Näita kõiki

Events

Aprill 18, 2013 - 14:20

Ilu & Mood: ERKI Moeshow

18.mail

Aprill 11, 2013 - 14:37

Sport: Tüdrukute jalgpallifestival

11.mail


Märts 08, 2013 - 01:16

Kuhu minna: Maailma Balletistaarid Eestis: Rahvusvaheline Gala juba nädala pärast

08.aprillil

Märts 06, 2013 - 10:38

Kuhu minna: Moedepoo 2013

06.aprillil


Märts 03, 2013 - 18:30

Kuhu minna: Tallinn Music Week algab sarjaga „TMW Jutud“

03.-06. aprillil

September 24, 2012 - 12:58

Sport: Maailma Karikaetapp võistlustantsus

24.-25.nov


September 09, 2012 - 13:32

Kuhu minna: Ukraina loomingu rahvusvaheline festival ''Põhjatäht 2012''

09.-10.nov

September 08, 2012 - 13:27

Kuhu minna: Löökpillimuusika festival "Maailmatrumm"

08.-10.nov


September 01, 2012 - 13:23

Kuhu minna: Festival IDeeJazz 2012 - positiivse laenguga muusikapidu Tartus!

01.-03.nov

August 26, 2012 - 13:09

Kuhu minna: Rahvusvaheline pianistide festival Klaver 2012

26.okt-02.nov


August 26, 2012 - 12:54

Kuhu minna: VIII Rahvusvaheline Idamaise Tantsu Festival

26.-28. okt

August 25, 2012 - 12:48

Ilu & Mood: Tallinn Fashion Week 2012

25.-27. okt



Näita kõiki

Küsitlus

Kui tihti vaatad DIY videosid?

Tihti
Harva


Kokku vastatud: 5373
Kommentaarid
Näita tulemusi